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顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起

来源: 2024-07-01 17:39:31      点击:
衣的养生:
1.夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服,因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化什至癌变。


2.衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。


住的养生:
忌夜卧贪凉,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的,小朋友不要在其睡着之后扇风取凉。


行的养生:
1.顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,”午觉”是以阳养阴,”子觉”是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。


2.每日温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,也使皮肤清洁凉爽消暑防病。因为,温水冲澡,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


育的养生:
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,运动出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,不可饮用冰开水。


乐的养生:
夏至养生先养心,心对应”夏”,也就是说夏季心阳最旺,重点关注心脏保养。夏季炎热,更宜调息静心,应”常如冰雪在心”,即”心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。


夏至的民俗禁忌:
“夏至”之后,阴气始生,阳气开始衰退。对应着这种阴阳变化,这一天民间有哪些习俗禁忌?以期求得吉祥平安,趋吉避凶。


.不宜剃头理发:据说这天剃头理发,会将好运剃除。


.不宜粗口骂人:这天粗口骂人,对自己和被骂的人都不好。


.不可打雷:农民靠天吃饭,这天有雷雨的天气,表示今年农作物将收成不好。